かたいのは筋肉がしっかりしている証拠？　悪循環を生む、筋肉にまつわる勘違い

認定ロルファー™の利香です。

　１０シリーズのクライアントさんが「以前は固かった脚がふにゃふにゃになってて「あれっ？！筋肉落ちちゃった！」と焦りました」と仰ることがよくあります。たいてい、セッション４以降に起こる変化です。

　いつも固い＝筋肉がしっかりついている証拠だと思っていらっしゃるのですが、これは勘違いです。肩は凝っているときは固くて、凝りがほぐれると柔らかくなりますよね。脚でも腕でも同じです。柔らかく伸縮性に富んでいるのがいい筋肉で、常にカチコチに固いのは好ましくありません。この理由を今日は説明します。

 

運動不足で筋肉がかたいことでおこる不調

筋肉は自ら縮むことしかできません。動かさずに同じ姿勢で過ごしていたり、偏った酷使により収縮させたまま放置したりすると、下記のような不調を引き起こします。

　・血行不良
　・猫背
　・しびれ
　・こり
　・痛み
　・ギックリ腰
　・膝や膝の関節痛
　・背骨のゆがみ
　・ストレートネック

ひどく固くなった筋肉は血行不良や神経痛をもひきおこし、その結果、頭痛や座骨神経痛などがおこると言われています。

 

筋肉がかたくなる仕組み

筋肉をほどよく鍛えている人の身体に触らせてもらうと、とても柔らかくかつ弾性があります。そんな筋肉でも、力をぎゅっと入れると固くなります。つまり、筋肉は収縮すると固くなるのです。

　ちょっと難しい生理学の話をしますが、筋肉の収縮は、筋繊維の中のアクチンとミオシンが結びつくことで起こります。アクチンとミオシンが結びついたり離れたりすることで、筋肉は縮む・元に戻るを繰り返すのです（滑り説）。　
　脳からの「縮めろ！」という指令がないのに筋肉が収縮して固くなっている状態とは、アクチンとミオシンが離れずに結合したままの状態です。アクチンとミオシンの滑走がスムーズに行われるためには脳からの指令だけでなく、両者が離れるためのATP（アデノシン三リン酸。簡単にいうとエネルギー）が血流に乗って筋繊維にしっかり届くことも大事です。
　ところが筋肉が縮みっぱなしだと、血管が筋肉で圧迫され血流も滞ってしまいます。日常生活に例えると、道路が狭くて渋滞が慢性化し物資が細々としか届かないようなことが起こってしまうのです。ここで悪循環が始まってしまうんですね。

 

筋肉の緊張をとる筋膜リリース

　固いのは丈夫でいい筋肉がついている証拠ではありません。腰や脚は太い筋肉が多く、酷使されてもがんばれてしまうために「凝った」という自覚も遅くなり、ケアも後回しにされがちです。

　カチコチに固くなっている筋肉は、筋肉を包んでいる筋膜に生じた滞りやねじれをゆるめてゆけば、ある程度は自発的にほぐれてゆきます。筋肉をほぐそうとして強い圧をポイントで加えてゆくような強もみなどは逆効果です。

強もみはむしろ逆効果？「痛いほど効く」は思い込み認定ロルファー™の利香です。 ロルフィングを受ける前、わたしは頻繁にマッサージに通っていました。しか...

　しかし、筋膜リリースで筋肉をほぐしても、また同じ姿勢や使い方をしたら同じことが起こります。同じ轍をふまないためには、姿勢を構造から変え、適切な動作を身につける必要があります。ただ筋膜リリースやストレッチをして「姿勢に気をつけてくださいね」で終わるセラピーと、ロルフィングは違います。悪循環を断ち切って、新しい身体になるためのボディワークに興味がある方はこちらもお読みください。

https://rolfingahum.session.jp/wp/what-is-rolfing/%E3%83%AD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%AB%E3%81%AB%E5%8A%B9%E3%81%8F%EF%BC%9F/