ロルフィング

スマホと姿勢

認定ロルファー™の利香です。

このブログをスマホからご覧になっている方もたくさんいると思います。
頭の位置、首の位置、姿勢などは気になさっていますか?

 

Thanks to the earth’s gravitational pull, the average adult can put up to 60 pounds of pressure on the cervical spine when bent at a 60-degree angle.

情報源: ‘Text neck’ is becoming an ‘epidemic’ and could wreck your spine

 

人の頭は約5kgぐらいですが
首をうなだれるように前に傾けるにつれ
首の骨=頚椎にかかる重さはどんどん増えます。

ワシントンポスト紙に掲載された上記のリサーチの中で
首を30度前に傾けると約18kg、45度だと約22kg、
60度では約27kgもの負担が頚椎にかかると説明されています。

自分はどんな姿勢でスマホを覗き込んでいるでしょう?
上の図で言ったらどれがいちばん近いでしょう。

そして、1日に何時間この姿勢をとっているでしょう?

 

この姿勢を長期間にわたり撮り続けることで
首の骨=頚椎の本来あるべきカーブが失われ、
首・肩・背中の強固なこり、
頭痛、首の痛みや手のしびれなどの
不快な症状を覚えるようになります。

画像引用元:http://www.shirleymeerson.com/text-neck-is-real/

 

スマホやタブレットで
メールやコメントを入力したり
動画をみたりするのに夢中になっている時は
自分がどんな姿勢でいるか、まったく意識にないと思います。

スマホやゲームをしている時のお子さんの姿勢の悪さを
相談されることが多いのですが
ご自分もすごい姿勢でスマホをいじっているかもしれません💦

 

姿勢を直す以前にできることは
スマホのデトックスです。
(スマホ操作時間を減らすこと。今思いついたことばですw)

私も偉そうなことは言えません。
ついついスマホをみてしまうのも
よーーーーーくわかります!

 

そんな私でも簡単に
スマホ操作時間を減らせた方法はこちらです。

「電車や駅で立っている時はスマホを見ない」
「トイレにまでスマホを持ち込まない」
「アプリをアンインストールする」
「通知をオフにする」
「コアタイムでは機内モードにする」

こんなデトックスから始めるのがおすすめです!

 

テクノロジーの進歩のせいで
つらい生活になったのでは本末転倒。
ちょっとスマホから距離をとってみてください🌟

スマホ操作時の姿勢の歪みや体のつらさが
もはや手遅れ・・・な感じでしたら
ロルフィングを試してみてください。

 

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