一般の方向け・身体の調子を上げる！ロルフィング関連の書籍３点

認定ロルファー™の利香です。

　「ロルフィング®についてオススメの本はありますか？」と訊かれることが度々あります。また、ボディワーカーの方々から同様に「１０シリーズのことがわかる本はないの？」と訊かれることもよくあります。ありがたいことです。

　そこで今日は、一般の人向けと、ちょっとコアなロルフィングのファン向けのふたつのカテゴリに分けて書籍をご紹介します。（それぞれの書籍画像をクリックするとAmazonに飛びます）

一般の人向け　

安田登『不安や緊張を力に変える心身コントロール術』（2017 実業之日本社）

　こちらの記事でもご紹介した安田登さんによる、非常に理解しやすい良書です。なにはなくてもこれを読んでください！ロルフィングとはどういうものなのかがスッと伝わってくるだけでなく、日本語にみる日本人の身体感覚についても学べる、たいへん「おいしい」本です。
　能というと難解だという先入観がありますが、安田さんは人に教える立場にある方でいらっしゃるせいか、とても平易な、口語に近い文体で書いてありますのでご安心を。
　楽に立つ・座るために意識するとよいこと、筋肉を緩めるエクササイズ、緊張した時にパニックにならない呼吸法等も豊富な絵でわかりやすく説明されているので、姿勢が気になる人、１日中パソコンに向かいっぱなしの人、ストレスやプレッシャーに弱い人には是非読んでいただきたいです。
　「能にもロルフィングには興味はそれほどないけれど、ストレスマネジメントに興味がある」という方にも、「それならこれです！」とお勧めしたい一冊です。

藤本靖『肩こりには脇もみが効く』（2017 マガジンハウス）

　ロルファー™藤本靖さんによる著書。図が多い実用書です。肩こり、しつこい疲労感、体の使い方に悩んでいる方にはうってつけです。

　ロルフィングのセッション中、「動作の再教育」もします。日常的にする動作を本来の動きに戻すのです。クライアントさんがいちばん驚かれるのが実はこれ。
　「歩くってこういうことなんですか？！」とか「靴下履く時にやっていた動作、間違ってました！」「なんで今までできていなかったんだろう…」等、びっくりされます。
　こちらの本では「脇もみワーク」に的を絞りつつ、普段何気なく自己流でやっている動作が、本来どのように起こり・なされるべきものなのかを簡潔に説明した箇所が多いので、読み進めるうちに身体を動かしたくなってきます。パフォーマンスをあげたい、怪我を防ぎたいスポーツ愛好家にも手にとっていただきたい本です。

１０シリーズ経験者向け

Hans George Brecklinghaus “Rolfing Structural Integration – What it achieves how it works and whom it helps” Lebenshaus Verlag, 2002. 2nd Edtion, 2012.

　いきなり英語の本ですが、高校レベルの英語力があれば読めます！ドイツ語原著の英訳本であるせいか、用いられる単語も簡単。文法もややこしくありません。
　ドイツ人ロルファーが、１０シリーズセッションの各回のコンセプトを（手順ではありません）図や写真を用いてざっと説明したものです。セッションとセッションの間にやってみるとよいエクササイズなども紹介されています。
　１０シリーズ経験者で、更にロルフィングを理解したいと思う方向けです。自分が受けたセッションがどのようなことにフォーカスしたものだったのかを確認なさるのにも使えます。

　中身はこんな感じです。１章が３ページと非常に短いので、根気が続かない・まとまった時間がとれない人でも隙間時間に読めます。